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內容簡介

　　史上最強
　　十大完美塑身大作戰姐姐妹妹動起來！
　　最IN！風靡歐美Zumba律動塑身操
　　劉真老師教妳從臉到腳輕鬆雕出好身材！

　　劉真為所有女人量身訂作窈窕美人養成計劃
　　從小臉、纖腰、翹臀到美腿
　　每天15分鐘讓你HOLD住窈窕美麗

　　透過簡單明瞭的Step by Step圖解
　　塑身美技∕時尚∕性感∕美肌保養

　　劉真5S美麗新主張完美塑身密技大公開
　　Sexy：營造女人味十足擋不住的性感魅力
　　Simple：15分鐘簡單易學 S 曲線操輕鬆展現迷人丰采
　　Shape：形塑身體線條打造黃金比例
　　Smart：聰明智慧塑身科技新法寶
　　Shake：大膽秀出好身材 Shake Your Body Now!

　　小臉、電眼、嫩頸、細臂、挺胸、蜂腰、翹臀、美腿……
　　劉真老師獨家Zumba塑身操幫妳完美變身！

　　妳不必有舞蹈底子，只要透過書中簡單明白step by step圖解，短短15分鐘輕鬆伸展肢體，搭配簡易拉提和淋巴按壓，就能達到線條緊實的功效與好氣色。
無論V字小臉、觸電雙眼、無齡肩頸、纖細手臂、挺實胸型、盈盈蠻腰、性感翹臀、修長美腿……針對不同部位曲線要求，劉真老師獨創的Zumba拉丁有氧塑身操都能幫妳輕鬆快速實現目標！

　　塑身再也不用花大錢上健身房，學會劉真老師親授的居家保養與辦公室小活動，掌握有效運動與健康飲食，讓妳變成連小S也嫉妒的窈窕曲線系美人喔！

作者簡介

國標舞天后　劉真

　　政大俄文系畢業，雙子座美女，從小就愛跳舞，教舞經歷12年。

　　舞蹈經歷：
　　2000年BDFI國際標準舞公開賽職業新星拉丁冠軍
　　2001年秋季聯合盃拉丁舞冠軍
　　2002年美國StarBall摩登舞冠軍
　　後於2004年進入演藝圈，在戲劇與主持工作上表現優異。
　　戲劇作品：真愛真情真女人、江山美人、娥們、江湖．com、我的完美男人。
　　主持作品：愛上九點半、戀愛攝影棚、超級舞林大會、快樂有GO正主持人。
　　目前仍積極活躍於演藝圈中，並常為多項活動代言，但舞蹈始終是劉真的最愛，看到大家變美是她最開心的事，未來仍會繼續推廣運動塑身與舞蹈的美好！
　　劉真個人網站：

序

自序

美麗　其實很簡單

　　很難相信，這是我第一本分享瘦身與塑身經驗的書，出過一系列的教學DVD、寫真書，教過許多艱深複雜的舞步，拍過好多性感照片的我，這一次，終於回到原點，自然的、輕鬆的，和你們分享窈窕美麗，原來，如此生活、如此簡單。

　　從每天起床的第一分鐘，到晚上就寢前，我為了美麗所做的每一樣事情，都被清楚而詳細的記載下來；從頭到腳，每一個部位，該如何鍛鍊、如何雕塑，都幫你維基解密，新書拍照的那一天，來探班的媒體朋友問我：「老師，為了這本塑身書你有刻意減肥嗎？你有減肥減得很辛苦嗎？」我的答案是「完全沒有！」連自己都有點不好意思，我的回答其實很簡單，因為書中分享的，完全是我個人每天都會做的事情，例如：5分鐘的抬腿運動、5分鐘的8字扭臀、每天量體重等……看似微不足道的事情，其實只要每天做就會看到效果，原來，當美麗成為一種習慣，變美其實很簡單。

　　許多朋友一定很熟悉我妝扮華麗、扭腰擺臀的國標舞形象，但私下的我，真的是第一次完整地呈現在大家面前，除了舞蹈之外，我的居家生活，怎麼保養的、怎麼照顧自己的，連我的學生們都很好奇、都很期待，說真的，我覺得自己很幸運，我有一份很棒的工作，我的工作其實就是教人變得健康、自信、變瘦又變美，常常我感覺自己好像有一枝仙女棒，如果你願意來到我面前，你願意為了變美而改變自己一些，我一揮，有些事情就真的不一樣了。每次看到男孩女孩帶著笑容，踩著輕盈的步伐離開，我就覺得心裡暖暖的，原來幫人變瘦變美是這麼愉快的事情。所以不要再等待了，雕塑身體是動詞，沒有什麼是不可能的，只要你踏出第一步，但切記：持之以恆是很重要的，再簡單的動作，只要你持續下去就會看到效果，勿以運動小而不為，要讓美麗成為一種習慣。

　　所以，當你翻開這本書的同時，讓我們約定：要一直美麗下去。

詳細資料

ISBN：9789575229597
叢書系列：
規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

iPadOS已經帶來了滑鼠支持，下一步是什麼？ ... 隨著iPadOS的推出，蘋果的平板電腦比以往任何時候都更像是一種傳統的計算機電腦。因此，iPad Pro和筆記本電腦之間的界限可能變得越來越模糊，這是有道理的。網上的謠言稱，蘋果正準備大規模生產用於平板電腦系列的新鍵盤配件，其中包括內置觸控板，並計劃在今年晚些時候與iPad Pro的更新版本同時發布。 ... 如果您等不及，配件製造商Brydge是承諾提供解決方案的第三方之一。它已經開放了其無線Pro +鍵盤的預訂，其中包括觸控板和背光鍵，並為平板電腦增添了類似MacBook的外觀。它們本應於4月下旬開始發售，這家第三方公司還宣布了一個獨立的觸控板，但尚無發布日期或價格。 ... 還注意到 Digitimes早先的一個謠言稱，今年秋天將有一個背光智能鍵盤，但是對此沒有任何消息，並且以前的謠言沒有提到觸控板。顯然，iPad Pro已經更換為包括USB-C埠而不是Lightning以及內置滑鼠支持，顯然註定會變得更加像筆記本電腦。如果您想知道何時會發生這種情況，Apple-o-sphere所有人都一直在相信Apple將舉行Spring硬體發布會。有太多的傳聞產品以證實這一個事件，而是一個新的iPad Pro和它一個新的鍵盤肯定會作出削減。鑒於冠狀病毒導致最近所有發布會被取消，因此Apple可能正在重新考慮其計劃。 ... 無論如何，小編對iPad都有很多想法-自從我過去幾年來一直在談論iPad作為計算機的演變以來，您可能已經猜到了。小編想推測一下鍵盤的物理形狀和設計，但是小編認為最好等到以後，當我們對它的外觀有了更好的了解。相反，小編只想指出iPad是目前對滑鼠輸入不友好的操作方式。小編並不是說這是一種批評，但小編確實認為這只是陳述事實。我知道有些人啟用了「 AssistiveTouch助觸摸」滑鼠功能，但是它的主要作用是讓您使用滑鼠來模擬手指的點擊。這意味著，滑鼠在擅長的事情實際上並沒有幫助：輕觸UI的小按鈕和處理文本。 ... 小編認為蘋果最近在改善文本操作（例如選擇，複製，粘貼甚至光標放置）方面的嘗試並不是很好。而且，由於AssistiveTouch目前僅支持像手指一樣的動作，因此無濟於事。之所以提出這一點，是因為小編有一個激進的主意：如果觸控板支持給iPad帶來的唯一好處就是更好的文本處理呢？我實際上認為，這至少對於蘋果而言是正確的舉動。 ... 去年有了新的iPadOS，Apple的雄心勃勃。它向UI添加了各種新的想法和交互UI，其中一些令人困惑。小編讚揚Apple最終使iPad變得方便，小編對此表示支持。使用滑鼠從根本上來說是一件很奇怪的事情–實際上，它不僅僅是觸摸顯示屏的一種抽象層次。感覺僅僅是「直覺」，因為我們中的很多人學會了首先使用一個，並且因為「桌面」作業系統在您逐步使用新技能方面做得很好。它們是一致且可學習的，而iPad的其他高級功能根本無法做到。小編不希望蘋果依靠臺式機作業系統範例來解決iPad的用戶介面操作性問題。 ... 但是小編不是反對觸控板。小編確實認為這將為作業系統提供巨大幫助，並使某些應用程式開發人員可以在其應用程式上創建較小的觸摸目標。另外，這可能會使某些人感到厭惡，iPad現在大量使用了右鍵單擊樣式的操作（只需長按即可看到它們），而觸控板也可以幫助實現這一點。如果您有一段時間沒有這樣做，請繼續看一下史蒂夫·賈伯斯（Steve Jobs）開創性的iPhone簡介。要特別注意他如何談論筆和手指。現在很容易忘記，但是與大多數人使用的iPhone相比，iPhone是對用戶介面的徹底改造。僅設計了一小部分智慧型手機上的應用程式即可用手指使用。 ... 不過，iPhone尚未針對手指進行過優化的智慧型手機作業系統。他們都需要手寫筆或物理按鈕才能走動。iPhone UI具有革命性，因為它只有一個按鈕-主頁按鈕-並且它是從頭開始設計的，可以觸摸。 iPad在大螢幕上延續了這一遺產。向其中添加觸控板似乎是個好主意，但小編非常希望它不會從純觸摸屏介面中變Mac。我們已經有了Mac，iPad也不需要變成一臺。我們可能只需要等待幾個月，看看結果如何。蘋果需要增加哪些功能來改變您對iPad的看法？喜歡本文的朋友別忘了轉發、點讚、評論和關注哦！

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文章來源取自於：

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